کش رشته ای

من لیستی از تمام انواع ورزش های کش رشته ای که به ذهنم خطور می کرد برای شما تهیه کردم. ورزش هایی که کلا در نظر گرفتم برای تقویت 6 عضله ی اصلی بدن (سینه، پشت، پا، شکم، سرشانه و دست) است. در طی چندین پست آینده شما را با جدید ترین حرکت های کشی آشنا می کنم و در هر پست درباره ی ورزش های یکی از عضله های اصلی گفته شده، صحبت می کنم.

قبل از اینکه وارد صحبت درباره ی حرکت های هر عضله شویم، بهتر است بهتون بگم من از چه کش هایی دوست دارم استفاده کنم.

کش رشته ای ،ایده آل برای انجام انواع حرکت های ورزشی در خانه

اگر دنبال کشی هستید که از کیفیت مناسبی برخوردار باشد و عمر بیش­تری داشته باشد، سایت ما انواع کش های ورزشی  را برای انتخابتان فراهم کرده است.

حرکت های عضله ی سینه

#1 پرس سینه

شاید معروف ترین و ساده ترین حرکت سینه،حرکت پرس سینه باشد. بیش تر شما ها احتمال زیاد حرکت پرس سینه را با هالتر و دستگاه مخصوص این عضله دیده باشید. یکی از خوبی های کش رشته ای این است که این حرکت را با قرار دادن کش بین در و دیوار ، بالا تر از قد خود و بستن در  می توان به راحتی باز سازی کرد.

#2 قفسه سینه

در این حرکت همانند پرس سینه کش را پشت در و بالا تر از قد خود قرار می دهیم و دست خود را همانند وقتی که حرکت فلای را انجام می دهیم، باز و بسته می کنیم و طرز ایستادمون نیز مانند عکس است.

#3 پرس سینه شیب دار

این حرکت را هم با قرار دادن وسط کش پشت در و هم با قرار دادن پا بر روی وسط کش می توان انجام داد. این حرکت برروی عضله ی بالا سینه فشار می آورد و انجام آن شبیه حرکت بالا سینه با دستگاه است.

#4 شنا 

این حرکت همان شنای عادی است تنها فرق آن این است که در هنگام شنا دسته ی کش را گرفته و کش را در پشت کمر انداخت و شنا را سخت تر کرد.