ورزش چه تأثیری روی هورمون‌های بدن داره؟
عموم مردم در هنگام مواجهه با مشکلاتی مثل استرس، افسردگی، کم خوابی، افزایش وزن و نوسانات خلقی که به هورمون‌ها مربوط میشن به سراغ داروهای مختلف میرن. اما کلید اصلی تنظیم هورمون‌ها، تحرکه.
امروزه که تکنولوژی پیشرفت کرده و تقریباً تمام کارها به کمک تکنولوژی انجام میشه، خیلی مهمه که ما برای ورزش کردن زمان بذاریم. ورزش هم به سلامت روح و جسم شما کمک می‌کنه.
ورزش روی کدوم هورمون‌ها تأثیرگذاره؟
- دوپامین: مطالعات نشون دادن که ورزش سطح دوپامین مغز رو افزایش میده و این باعث کاهش استرس و افسردگی میشه. دوپامین یکی از هورمون‌های شادی آوره.
- سرتونین: خیلی‌ها از کم خوابی و اختلال خواب رنج می‌برن. اگه شما هم این مشکل رو دارید، به جای قرص خوردن، ورزش کنید. فعالیت ورزشی باعث ترشح هورمون سرتونین میشه که به شما کمک می‌منه تا یک خواب راحت داشته باشید. سرتونین به بهبود روحیه، اشتها، گوارش، حافظه و کارکرد جنسی هم کمک می‌کنه.
- تستسترون: حجم عضلات، قدرت، میل جنسی و تعداد اسپرم‌های مردان به طور مستقیم به هورمون تستسترون بستگی داره. با افزایش سن در مردان، سطح هورمون تستسترون به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کنه، اما ورزش به ترشح این هورمون کمک می‌کنه و علائم پیری رو کاهش میده.
- استروژن: علائم یائسگی به خاطر کاهش مقدار استروژن در بدن به وجود میان. یکی از راه‌های مبارزه با این علائم، ورزش کردنه. افزایش ضربان قلب باعث افزایش سطح استروژن در بدن میشه.
بهترین روش برای تنظیم هورمون‌ها اینه که ورزش‌های قدرتی و هوازی رو در کنار هم انجام بدید.
