نسبت قد و وزن ایده آل خانم ها نسبت قد و وزن ایده آل آقایان
147 سانتی متر وزن : بین 41 تا 50 کیلوگرم 147 سانتی متر وزن : بین 51 تا 63 کیلوگرم
149 سانتی متر وزن : بین 43 تا 52 کیلوگرم 149 سانتی متر وزن : بین 54 تا 65 کیلوگر
150 سانتی متر وزن : بین 50 تا 53.5 کیلوگرم 152 سانتی متر وزن : بین 56 تا 67 کیلوگرم
152.5 سانتیمتر وزن : بین 51 تا 54.5 کیلوگرم 155 سانتی متر وزن : بین 58 تا 70 کیلوگرم
155 سانتی متر وزن : بین 52 تا 55 کیلوگرم 157 سانتی متر وزن : بین 60 تا 73 کیلوگرم
157.5 سانتیمتر وزن : بین 53 تا 57 کیلوگرم 160 سانتی متر وزن : بین 62 تا 75 کیلوگرم
160 سانتی متر وزن : بین 55 تا 58 کیلوگرم 165 سانتی متر وزن : بین 66 تا 80 کیلوگرم
162.5 سانتیمتر وزن : بین 57 تا 60 کیلوگرم 167 سانتی متر وزن : بین 68 تا 83 کیلوگرم
165 سانتیمتر وزن : بین 58 تا 62 کیلوگرم 170 سانتی متر وزن : بین 70 تا 85 کیلوگرم
167 سانتی متر وزن : بین 57 تا 70 کیلوگرم 172 سانتی متر وزن : بین 72 تا 88 کیلوگرم
170 سانتی متر وزن : بین 59 تا 72 کیلوگرم 175 سانتی متر وزن : بین 74 تا 91 کیلوگرم
172 سانتی متر وزن : بین 61 تا 75 کیلوگرم 177 سانتی متر وزن : بین 76 تا 93 کیلوگرم
175 سانتی متر وزن : بین 63 تا 77 کیلوگرم 180 سانتی متر وزن : بین 78 تا 95 کیلوگرم
177 سانتی متر وزن : بین 65 تا 80 کیلوگرم 182 سانتی متر وزن : بین 80 تا 98 کیلوگرم
180 سانتی متر وزن : بین 67 تا 82 کیلوگرم 185 سانتی متر : وزن بین 82 تا 101 کیلوگرم
182 سانتی متر وزن : بین 69 تا 85 کیلوگرم 188 سانتی متر وزن : بین 84 تا 103 کیلوگرم
185 سانتی متر وزن : بین 71 تا 87 کیلوگرم 190 سانتی متر وزن : بین 86 تا 105 کیلوگرم
188 سانتی متر وزن : بین 73 تا 90 کیلوگرم 193 سانتی متر وزن : بین 88 تا 108 کیلوگرم
190 سانتی متر وزن : بین 75 تا 92 کیلوگرم
193 سانتی متر وزن : بین 77 تا 95 کیلوگرم
زمانی که افراد تصمیم به رژیم گرفتن دارند، به طور خودکار احساس می کنند که خود و بدنشان را از مواد غذایی که می خواهند محروم کرده اند و آیا می دانید که باعث چه اتفاقی می شود؟ تیره بختی!!
این، دلیل آن است که چرا دو نفر از هر پنج نفر در 7 روز اول رژیم، رژیم خود را متوقف می کنند و تنها 1 مورد از آن 5 نفر، تا پایان ماه ادامه می دهند. چرا بسیاری از مردم به سمت رژیم های غذایی شیرجه می روند؟آنها شکست می خورند، زیرا ما بیش از حد روی رژیم تمرکز می کنیم و تغییرات شیوه زندگی را فراموش می کنیم.
ایجاد عادت های سالم، به جای پریدن از یک رژیم به رژیم بعدی، راهی بهتر برای کم کردن وزن است.
