دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید
۱. نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه باعث میشود تا در وعده‌های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به طورکلی متابولیسم را کنترل میکند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری میشود.و این عامل به شدت روی کم نکردن وزن تاثیر میگذارد.
۲. نزدیک زمان خواب غذا می‌خورید: این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد.
✔️ سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.
۳. غذاهای اشتباه می‌خورید:
بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک می‌کنند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب می‌شوند.
۴. در خوردن غذاهای سالم افراط دارید:
غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.
۵. خواب کافی ندارید:
کمبود خواب می‌تواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور به خوردن غذای بیشتری کند. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید.در غیر این صورت کم کردن وزن با اختلال مواجه میشود.
اگر میخواهید لاغر شوید و وزن خود را کم کنید در این ساعت ها غذا بخورید:
توصیه‌ی ما به شما
اکر واقعا در روند کم کردن وزن با مشکل روبه‌رو هستید،و هر چه تلاش میکنید وزنتان کاهش پیدا نمیکند، ما به شما پیشنهاد میدهیم که حتما زیر نظر متخصصان تغذیه و مربیان مجرب فعالیت خود را ادامه دهید تا بهترین نتیجه را در کمترین زمان بگیرید.
حتما ورزش کنید.
حتما رژیم غذایی مناسب بگیرید.
حتما پشت کار داشته باشید و زود خسته نشوید.
