دلایل کم نکردن وزن

هاله نادیهاله نادی
36 بازدید
کم نکردن وزن

دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید

۱. نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه باعث می‌شود تا در وعده‌های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به‌ طورکلی متابولیسم را کنترل می‌کند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری می‌شود.و این عامل به شدت روی کم نکردن وزن تاثیر میگذارد.

۲. نزدیک زمان خواب غذا می‌خورید: این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد.
⁦✔️⁩ سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.

۳. غذاهای اشتباه می‌خورید:
بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک می‌کنند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب می‌شوند.

۴. در خوردن غذاهای سالم افراط دارید:
غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.

۵. خواب کافی ندارید:
کمبود خواب می‌تواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور به خوردن غذای بیشتری کند. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید.در غیر این صورت کم کردن وزن با اختلال مواجه میشود.

توصیه های آب کردن شکم
*سرکه سیب بخورید.
*صبح ناشتا کندر بجوید.
*دارچین با عسل بخورید.
*زنجبیل با عسل بخورید.
*هفته ای دوبار چای سبز  بنوشید.
*دم کرده تخم کتان بخورید.
*هفته ای سه بار اب کرفس بخورید.

اگر میخواهید لاغر شوید و وزن خود را کم کنید در این ساعت ها غذا بخورید:

صبحانه : بهتره چند دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بخورید و صبحانه را یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب بخورید.
میان وعده : بهتره حدود دو ساعت بعد از صبحانه یک میان وعده سبک بخورید.
ناهار  : زمان خوردن ناهار خیلی مهمه میتوانید ناهار را حدود 2 ساعت بعد از میان وعده بخورید.
عصرانه : عصرانه را میتوانید حدود 3 ساعت بعد از ناهار بخورید.خوردن عصرانه خیلی به تنظیم فند خون کمک میکند و حتما داخل برنامه تان داشته باشید.
شام : شام رو حتما سر شب بخورید (حدود ساعت 8 شب) قبل از خواب هم اگر گشنه شدید یک لیوان شیر دارچین بخورید.

توصیه‌ی ما به شما

اکر واقعا در روند کم کردن وزن با مشکل روبه‌رو هستید،و هر چه تلاش میکنید وزنتان کاهش پیدا نمیکند، ما به شما پیشنهاد میدهیم که حتما زیر نظر متخصصان تغذیه و مربیان مجرب فعالیت خود را ادامه دهید تا بهترین نتیجه را در کمترین زمان بگیرید.

حتما ورزش کنید.

حتما رژیم غذایی مناسب بگیرید.

حتما پشت کار داشته باشید و زود خسته نشوید.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − دو =

پل‌های ارتباطی

آدرس :
استان تهران، شهر تهران،خیابان گیشا

تلفن :
0935-2277200 / 021-88281128

ایمیل :
Info@tbshoponline.com

نماد الکترونیکی

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت