پروتئین در دوران حجمی یا چربی‌سوزی؟
یک سوالی که برای ورزشکاران پیش می‌آید این است که پروتئین برای چه دورانی مناسب‌تر است؟ زمانی که می‌خواهیم وزن خود را بالا ببریم یا قصد کاهش وزن داریم؟
در زمانی که می‌خواهیم وزن بگیریم، به پروتئین بیشتر نیاز داریم. چرا که نمی‌خواهیم افزایش وزن با تجمع چربی و چاقی همراه باشد. ما می‌خواهیم عضله بسازیم و عضله به پروتئین نیاز دارد.
اما پروتئین برای کاهش وزن هم ماده‌ای کلیدی به شمار می‌رود. شما می‌خواهید با حفظ عضلات چربی بسوزانید و دوست ندارید کاهش وزن با کاهش حجم عضلات همراه باشد.
پروتئین باعث می‌شود که زود سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید.
برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را بالا ببرند، این موضوع دردسرساز است. چرا که احساس سیری ناشی از مصرف پروتئین باعث می‌شود که فرد نتواند به اندازه کافی کالری دریافت کند. اینجا است که مکمل به کار می‌آید.
در دوران کاهش وزن نیز استفاده از پروتئین مهم است. سیری حاصل از پروتئین می‌تواند کالری دریافتی شما را به شکل چشمگیری کاهش دهد.
پنج ترفند برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن و اینکه چرا شما چه مدت صرف ناهار می کنید
حیاتی است
چه ميشود اگر بتوانید بدون تغییر در آنچه می خورید وزن کم کنید؟
به نظر می رسد واقعیت خیلی خوب باشد اما بر اساس آخرین تحقیقات ، شما می توانید به سادگی با تطبیق الگوهای خواب و روال وعده غذایی،وزن كم كنيد!آقای فیلیپ کوئیدیس ، بنیانگذار W1Nutitionist ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی بالینی توضیح داد: “مدیریت موفقیت آمیز وزن، نه گفتن به تمام غذاهایی که شما را وسوسه می کنند نیست ، زیرا این نوع رفتارها اغلب منجر به نتایج منفی و موارد پرخوری می شود. غذا خوردن.’
دستیابی به سیری در بدن ، کار کردن در عملکرد بهینه هورمون های اشتها است – این امر تحت تأثیر خواب ، روزمره و همچنین ورزش است.
در چند پست آينده اين پنج ترفند براي كاهش وزن بدون رژيم را توضيح خواهم داد.☺️.
