ورزش زومبا برای اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام Alberto Beto Perez بوجود آمد و کم کم مورد استقبال فراوان مردمانی در سرتاسر جهان قرار گرفت.زومبا ترکیبی از رقص های قدم به قدم، منسجم و ضربات قوی لاتینی و تمرین های ورزشی است که یک ایروبیک زیبا را ایجاد می کند.زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه آموزش تناسب اندام نیز هست.رقص زومبا به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت هوازی است.فواید این ورزش را به دو بخش کلی تقسیم می شود:
جسمانی : کالری می سوزاند و ورزشی برای تمام بدن است، برای تناسب اندام عالی است.
روحی : این ورزش یک داروی نشاط آور است. لذتی هیجان انگیز. همه چیز را فراموش می کنید ـ به ویژه استرس زندگی روزمره را. همچنین سلامت روح تان را بهبود می دهد و تصویر جسمانی تان را ارتقا می دهد که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
در سال 1991 میلادی برای اولین بار، شخصی بنام «فیلیپ میلز» در کشور نیوزلند، ورزشی را با نام بادی پامپ (Body Pump) پايه گذاري کرد. این ورزش به سرعت در سراسر جهان رایج شد و در بیشتر کشورها طرفداران بسیاری به ويژه در بین بانوان پیدا کرد.
تمرینات بادی پامپ عبارت‌اند از تمرینات هوازی و قدرتی که در آنها از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده میشود. کلاس‌های بادی پامپ را مربیان حرفه‌ای اداره می‌کنند و معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. این تمرین‌ها بسیار جذاب و درعین‌حال شدید است؛ درنتیجه، ضربان قلب را بالا می‌برد، روی تک‌تک بخش‌های بدن تأثیر می‌گذارد و کالری زیادی می‌سوزاند.
