کش رشته ای و ورزش های مناسب با آن برای عضله ی سینه در خانه

ramtinkhoobyarramtinkhoobyar
59 بازدید
کش رشته ای

من لیستی از تمام انواع ورزش های کش رشته ای که به ذهنم خطور می کرد برای شما تهیه کردم. ورزش هایی که کلا در نظر گرفتم برای تقویت 6 عضله ی اصلی بدن (سینه، پشت، پا، شکم، سرشانه و دست) است. در طی چندین پست آینده شما را با جدید ترین حرکت های کشی آشنا می کنم و در هر پست درباره ی ورزش های یکی از عضله های اصلی گفته شده، صحبت می کنم.

قبل از اینکه وارد صحبت درباره ی حرکت های هر عضله شویم، بهتر است بهتون بگم از کجا کش مورد نظرتان را تهیه کنید.

کش رشته ای ایده آل برای انجام انواع حرکت های ورزشی در خانه

کش رشته ای

اگر دنبال کشی هستید که از کیفیت مناسبی برخوردار باشد و عمر بیش­تری داشته باشد، سایت ما انواع کش های ورزشی  را برای انتخابتان فراهم کرده است.

حرکت های عضله ی سینه

#1 پرس سینه

پرس سینه کش رشته ای

شاید معروف ترین و ساده ترین حرکت سینه،حرکت پرس سینه باشد. بیش تر شما ها احتمال زیاد حرکت پرس سینه را با هالتر و دستگاه مخصوص این عضله دیده باشید. یکی از خوبی های کش رشته ای این است که این حرکت را با قرار دادن کش بین در و دیوار ، بالا تر از قد خود و بستن در  می توان به راحتی باز سازی کرد.

#2 قفسه سینه

قفسه سینه کش رشته ای

در این حرکت همانند پرس سینه کش را پشت در و بالا تر از قد خود قرار می دهیم و دست خود را همانند وقتی که حرکت فلای را انجام می دهیم، باز و بسته می کنیم و طرز ایستادمون نیز مانند عکس است.

#3 پرس سینه شیب دار

پرس سینه شیب دار کش رشته ای

این حرکت را هم با قرار دادن وسط کش پشت در و هم با قرار دادن پا بر روی وسط کش می توان انجام داد. این حرکت برروی عضله ی بالا سینه فشار می آورد و انجام آن شبیه حرکت بالا سینه با دستگاه است.

#4 شنا 

شنا کش رشته ای

این حرکت همان شنای عادی است تنها فرق آن این است که در هنگام شنا دسته ی کش را گرفته و کش را در پشت کمر انداخت و شنا را سخت تر کرد.

دسته بندی آموزنده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهارده − 5 =

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت