"تأثیر ورزش بر سلامت ذهنی و روحی"

تاکنون در مورد فواید ورزش و اثرات آن بر سلامتی جسمی افراد  تأکید زیادی شده است. ورزش در رشته‌های مختلف موجب کسب مهارت‌هایی همچون چابکی، چالاکی و مقاومت می‌شود. جای هیچ شکی وجود ندارد که می‌توان با ورزش، جسمی سالم و نیرومند داشت. مطالعات علمی نشان داده است؛ افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند و وزنی متناسب دارند؛ بیشتر عمر می‌کنند. تمرینات ورزشی مستمر و برنامه ریزی شده و همچنین کنترل وزن به طور چشم‌گیری بیماری‌های قلبی، عروقی و سکته‌ها را کاهش می‌دهد و باعث پایین آمدن فشار خون و کاهش کلسترول می‌شود. اما آنچه که اهمیت دارد این است که باید تقویت بعد جسمانی به همراه تقویت بعد روحی  به مثابه دو بال یک پرنده در امتداد هم پرورش داده مورد توجه قرار گیرند تا ضمن رسیدن به تکامل جسمانی به تعالی روح نیز نایل شد.

ورزش شروع ناتوانی ناشی از سالخوردگی و بیماری مزمن را به تأخیر انداخته و باعث افزایش امید به زندگی می‌شود. روان‌شناسان اذعان دارند که ورزش در تسکین حالات روحی منفی، نسبت به روان‌ درمانی بهتر عمل می‌کند. پس فعالیت‌های بدنی، سهم زیادی را در ایجاد امنیت، آرامش روانی و اجتماعی برای افراد و جوامع،  تأمین بهداشت، سلامتی و زندگی سالم خواهد داشت. تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که ورزش باعث اصلاح رفتارهای فردی، اجتماعی و بهتر شدن اخلاق می‌شود و کمک می‌کند تا فردی بهتر و مفیدتر باشیم. ورزش همچنین در رفتار معنوی و بینش ‌اجتماعی تأثیر داشته و زمینه‌ساز خلق و خوی مثبت تر است.  

ورزش و انجام فعالیت های بدنی در رشد و تقویت ارزش‌های انسانی، ارزش تعاون و همکاری،  تقویت حافظه، انجام فعالیت‌های فکری، سلامت ذهنی، هوشیاری و تقویت قدرت تمرکز نیز مؤثر است. ورزشکاران نه تنها دارای توانایی و عملکرد جسمی بهتری هستند؛  بلکه بهتر نیز فکر می‌کنند. به هنگام ورزش، خون واکسیژن مورد نیاز به مغز بهتر و بیشتر رسیده و سرعت تفکر افزایش می‌یابد و نیز سیستم عصبی تقویت یافته و در نتیجه کارهای فکری آسان‌تر انجام می‌گیرد.

ورزش شادی و نشاط به همراه دارد و به عنوان داروی اعصاب و شادی آور به حساب می‌آید. همچنین ورزش در درمان افسردگی‌های مزمن و حاد تأثیر متعادل کننده‌ای دارد . یکی از نتایج افکار و اعصاب متشنج و در هم ریخته، بی‌خوابی و کم‌خوابی است. ورزش با تقویت، تسکین و آرامش اعصاب موجب می‌شود افکار و اوهام مشوش از بین برود تا فرد خواب بیشتر، عمیق و راحت‌تری داشته باشد.

به طور مثال مشاهده شده است که بعد از ورزش شنا، شناگر بطور قابل ملاحظه ای کمتر عصبانی، افسرده، خشمگین و هیجان زده می‌شود. تمرین با وزنه با افزایش اعتماد به نفس همراه است در حالی که شمشیر بازی تمرکز ذهن را افزایش می دهد؛  تمرین به شرکت کنندگان یوگا کمک می‌کند تا کمتر مضطرب، عصبی، افسرده، خشمگین و آشفته شوند. تمرین مستمر  و زمان‌بندی شده می‌تواند اثری مثبت بر حالات روحی داشته باشد و اضطراب را در افراد عادی کاهش دهد. در حالی که تمرین شدید و متوالی ممکن است به خستگی، اضطراب  و افسردگی منتهی شود.

در ايجاد احساس نشاط و شادابي حين ورزش، ترشح مسکن های طبيعي گروه‌ اندروفين‌ها در مغز و غده‌‌ی هيپوفيز نقش مهمي را ايفا مي‌کنند. هنگام ورزش کردن، ترشح ميانجي‌هاي عصبي‌ ـ شيميايي مثل اندروفين، انکفالين و سروتونين در خون افزايش يافته و با اثرات ضد درد و شادي‌ بخش خود، قادرند در فرد نشاط و سرور ايجاد کنند. به طور کلی شادابی واحساس آرامش، افزایش امید به زندگی، ایجاد انگیزه و روحیه بهتر، پرورش و تقویت نیروی اراده، رشد خلاقیت، رشد مهارت های اجتماعی ،  افزایش اعتماد به نفس،  دست یابی به اخلاق حسنه  و خواب راحت  را می توان از فواید ورزش و تأثیرآن بر روحیه و روان دانست.

"تهیه شده درتحریریه مجله الکترونیکی تکنیک برتر"